Reformer Pilates – Der Fitness-Trend, der den Körper neu definiert
In den letzten Jahren hat sich Reformer Pilates als ein echter Fitness-Trend etabliert, der weltweit Anhänger begeistert. Doch was steckt hinter diesem besonderen Pilates-Workout und warum schwören immer mehr Menschen darauf? In diesem Blogartikel erfährst du, woher der Trend kommt, wie das Training funktioniert und für wen es geeignet ist.
Die Ursprünge von Reformer Pilates
Der Ursprung von Reformer Pilates liegt, wie der Name schon verrät, im klassischen Pilates-Training. Pilates selbst wurde in den 1920er Jahren von Joseph Pilates entwickelt, einem deutschen Auswanderer in den USA, der nach einer Methode suchte, um den Körper ganzheitlich zu stärken und zu dehnen. Die ursprüngliche Pilates-Methode war eine Abfolge von Mattenübungen, die auf den Prinzipien von Atemkontrolle, Präzision, Zentrierung und Flexibilität basierten.
Der **Reformer**, das Gerät, das Reformer Pilates so einzigartig macht, wurde ebenfalls von Joseph Pilates entworfen. Es handelt sich um eine Art Bett mit einer verschiebbaren Plattform (Carriage) und einem Federmechanismus, der den Widerstand reguliert. Die Übungen werden auf diesem speziellen Gerät ausgeführt, was das Training intensiviert und gleichzeitig die Gelenke schont.
Wie funktioniert Reformer Pilates?
Das Reformer-Gerät mag auf den ersten Blick etwas kompliziert wirken, doch es bietet eine Vielzahl von Übungsmöglichkeiten. Die Basis bildet die bewegliche Plattform, die mithilfe von Federn unterschiedlich starken Widerstand bietet. Anstatt nur mit dem eigenen Körpergewicht zu arbeiten, wie es beim klassischen Matten-Pilates der Fall ist, wird der Widerstand beim Reformer Pilates individuell angepasst.
Die Übungen fokussieren sich dabei auf die Kräftigung des Körperzentrums (auch als "Core" bekannt), aber auch auf die Verbesserung der Flexibilität, Körperhaltung und Koordination. Typische Übungen umfassen Bewegungen im Liegen, Sitzen, Knien oder Stehen, bei denen die Beine oder Arme gegen den Widerstand des Reformers arbeiten.
Was Reformer Pilates so besonders macht, ist die präzise Kontrolle der Bewegungen in Verbindung mit dem individuell einstellbaren Widerstand. Dadurch lassen sich sowohl muskuläre Dysbalancen ausgleichen als auch tieferliegende Muskelschichten ansprechen, die bei vielen anderen Trainingsformen oft vernachlässigt werden.
Für wen ist Reformer Pilates geeignet?
Ein großer Vorteil von Reformer Pilates ist seine Vielseitigkeit. Es ist für fast jeden geeignet, unabhängig vom Fitnesslevel oder Alter. Hier einige Gruppen, die besonders von Reformer Pilates profitieren:
- Anfänger: Dank der kontrollierten Bewegungen und der einstellbaren Intensität eignet sich Reformer Pilates hervorragend für Fitness-Neulinge. Es bietet eine sanfte Einführung in Kraft- und Dehnübungen, ohne die Gelenke übermäßig zu belasten.
- Fortgeschrittene: Selbst für erfahrene Sportler ist Reformer Pilates eine Herausforderung. Durch die Möglichkeit, den Widerstand zu variieren und komplexe Bewegungsabläufe einzubauen, kann das Training ständig intensiviert und angepasst werden.
- Menschen mit Rückenproblemen: Da viele Übungen im Liegen durchgeführt werden, ist Reformer Pilates eine gelenkschonende Methode, um Rückenmuskulatur aufzubauen und Verspannungen zu lösen. Besonders für Menschen mit chronischen Rückenbeschwerden kann es eine hervorragende Möglichkeit sein, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern.
- Rehabilitation nach Verletzungen: Physiotherapeuten setzen Reformer Pilates häufig ein, um nach Verletzungen eine sanfte und effektive Rehabilitation zu ermöglichen. Das Gerät erlaubt eine genaue Kontrolle des Bewegungsumfangs und der Belastung, wodurch Verletzte sicher trainieren können.
- Schwangere und Frauen nach der Geburt: Da Reformer Pilates auf eine stabile und starke Körpermitte fokussiert, ist es ideal für Schwangere, um den Körper fit zu halten, oder für Frauen nach der Geburt, um die Rückbildung zu unterstützen.
- Sportler und Tänzer: Durch die präzisen, kontrollierten Bewegungen und die Fokussierung auf die Core-Muskulatur eignet sich Reformer Pilates auch für Menschen, die in ihrer Sportart eine hohe Körperbeherrschung benötigen, wie Tänzer oder Athleten.
Was macht Reformer Pilates so besonders?
Reformer Pilates ist weit mehr als ein Fitnesstrend – es ist ein Training, das den Körper ganzheitlich anspricht und nachhaltig stärkt. Es vereint Kraft, Flexibilität und Körperkontrolle auf eine Weise, die sich deutlich von anderen Trainingsformen abhebt. Ein weiterer Vorteil ist, dass es durch die individuelle Anpassung des Widerstands sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler oder Menschen mit besonderen Bedürfnissen geeignet ist.
Fazit
Reformer Pilates ist kein kurzlebiger Trend, sondern ein Workout, das sich in den Fitness-Studios weltweit etabliert hat. Es bietet eine effektive und schonende Möglichkeit, Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein zu trainieren – und das für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Wenn du neugierig geworden bist und das Training selbst ausprobieren möchtest, informiere dich in deinem Fitnessstudio oder bei einem Pilates-Studio über Kursangebote. Dein Körper wird es dir danken!