Deine Auszeit für Fitness, Yoga und Longevity – nur die besten Hotels für dein Wohlbefinden

Protein – was der Körper wirklich braucht und wann er es am meisten verlangt

Ob aus Linsen, Lachs oder dem Proteinshake nach dem Training – Eiweiß ist der zentrale Baustoff für Muskeln, Gewebe und Vitalität. Doch wie viel Protein braucht der Körper wirklich? Welche Rolle spielen Alter, Aktivitätslevel und Ergänzungen wie Whey oder Kreatin? Und wie gelingt der Spagat zwischen natürlicher Ernährung und gezielter Supplementierung? In diesem Beitrag erfährst du, wie du deine Eiweißzufuhr intelligent steuerst – für mehr Kraft, Gesundheit und Lebensqualität von 20 bis 70.

Guten morgen Superkraft - was dein Müsli wirklich kann

Ein gutes Müsli ist viel mehr als Frühstück – es ist dein Energiebooster, Ballaststofflieferant und Protein-Partner für einen aktiven Tag. Erfahre, warum selbstgemachtes Müsli so wertvoll ist, worauf du achten solltest – und entdecke unser knuspriges Lieblingsrezept mit Nüssen, Früchten & Joghurt!

Magnesium – der unterschätzte Kraftstoff für Körper & Kopf

Krämpfe, Müdigkeit, Nervosität? Oft steckt ein Magnesiummangel dahinter – und der bleibt bei Sportlichen genauso unbemerkt wie bei Gestressten. In diesem Artikel erfährst du, warum Magnesium mehr ist als nur ein Mineral, welche Lebensmittel besonders viel davon liefern – und worauf du bei Supplements achten solltest, damit’s nicht zu viel des Guten wird.

Vom Kraftpaket zur Muskelreserve: So verändert sich unser Muskelaufbau von 20 bis 70 Jahren

Muskelaufbau ist keine Frage des Alters – aber eine der Strategie. Erfahre, wann dein Körper am effizientesten Muskulatur aufbaut, warum ab 50 der Muskelabbau einsetzt und wie du mit gezieltem Training und richtiger Ernährung auch im hohen Alter stark und leistungsfähig bleibst.